ETAPA DE DEFINICIÓN MUSCULAR

El entrenador del gimnasio Megatón, Javier Alejandro Méndez explicó que para definir el cuerpo se debe bajar los carbohidratos, calorías y aumentar el consumo de proteínas, con una rutina de cardio.

“También es necesario realizar quince minutos de cardio para un ectomorfo, la alimentación es lo que más cuenta, comer de cinco a seis veces al día es necesario, para cumplir con el objetivo de definición muscular”, afirmó Méndez.

Sin embargo, se refirió que los que están con sobrepeso, deben tener una estricta alimentación e ingesta, en el que no se debe comer arroz, papa, fideo, frituras, eliminar gaseosas, aderezos, todo tipo de grasa que vulnera el cuerpo.

“El tipo de alimentación es normalmente a base de ensalada de frutas y todo alimento que sea cosido y plancha en general que sea alta en proteína acompañado de cardio diario todos los días para lograr definir el cuerpo”, añadió.