LA ALIMENTACIÓN COMO BASE FUNDAMENTAL EN FISICOCULTURISTAS

El fisicoculturista y nutricionista personal, Luis Arandia explica que la importancia de la alimentación limpia para ganar masa muscular, sin excesos de grasas son necesarios para el manteniendo del cuerpo equilibrado y para un desarrollo óptimo en las actividades cotidianas y ejercicio del gimnasio.

“Entre las alimentaciones más importantes se encuentran las carnes magras de cualquier tipo, cómo el pollo, carne de res, cerdo, pero debemos evitar los embutidos con demasiada grasa”, afirmó Arandia.

Los nutrientes de los pescados y mariscos, son alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, probablemente con menos grasa que la carne y con ácidos grasos esenciales omega 3, que son indispensables para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

“Los alimentos de los pescados, mariscos son vitales para el funcionamiento del sistema cardiovascular y para tener un cuerpo fuerte, porque estos alimentos tienen la Omega 3”, añadió.

La calidad de los huevos, tienen proteínas muy alta por su valor biológico en el cuerpo humano. Al igual que las papas, son un gran combustible para los momentos previos al entrenamiento. La guarnición del arroz, es efectivo para construir músculo,.Posee magnesio, fundamental para los deportistas.

Frutos secos, fundamentales para la regeneración muscular tras el ejercicio físico intenso. Puedes escoger entre almendras, cacahuetes y nueces.

Infinidad de alimentos, entre ellos que resalta Luis Arandia son los alimentos de primera necesidad ya mencionadas para tener una buena ganancia de músculo limpio en el cuerpo.

“ Todos estos alimentos aportan grandemente al cuerpo, generalmente aconsejamos a los fisicoculturistas que consuman estos nutrientes si desean un cuerpo esbelto en poco tiempo”, señaló.